Dieta się nie nadaje. Tuńczyk nie codziennie, przed treningiem WW złożone o niskim IG, po siłowni bez tłuszczu, na śniadanie masz tylko WW proste, twarogu nie jedz w ciągu dnia.
[...] glodowkowe to nie diety...przynosza wiecej zlego niz dobrego...zdecydowanie odradzam..podobnie jak l-karnityne...jezeli juz koniecznie chcesz to kup green tea...z olim.u..bedzie to dla ciebie z kozyscia...ale pamietaj dieta to PODSTAWA..bez tego nie ma co sie brac..za spalanie...czy nabieranie... wiec przemysl to jeszcze raz... Pozdrawiam vegas
dieta by sie przydała, odrazu moge powiedziec ze za czesto bierzesz. 3 razy dziennie to max, a wystarczy jeden lub dwa razy w momencie kiedy nie mozesz zjesc normalnego posiłku, gdy mozesz lepiej zjesc normalny posiłek, napewno nie bierz białka przed kazdym posiłkiem to bez sensowne. zajrzyj do dziłu odzywiania i ułuż sobie chociaz podstawową [...]
revan2005 pomogł bez ankiety ale wrazie czego prosze bardzo ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerywalny to od stycznia bo wczesniej miałem 2 mieisące przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 na [...]
Witaj, Pierwsze co Ci polecam to zdobyć wiedzę, bez której ani rusz Dieta: Po pierwszej stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Na początek to wystarczy. Co do treningu polecam FBW (wszystkie partie na jednym treningu)+aeroby. Ewentualnie zamiast FBW możesz ACT. Więcej dowiesz się tutaj: [...]
Jeżeli sensownie rozpiszesz trening to możesz sobie poradzić bez ławki tylko poszukaj treningu domatorskiego. A jeżeli jesteś zajechany na drugi dzień to znaczy że brak ci dobrej regeneracji potreningowej czyli odpowiednia dieta i conajmniej 8 godzin snu.
jezeli trzymasz makroskladniki na takim poziomie jaki napisales w pkt dieta to powinno Ci dobrze wszystko isc. dodaj tylko ww bo bez tego masy nie zrobisz. opcjonalnie mozesz poleciec prop + winko Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-08-07 16:24:57
[...] z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser czekoladowy jeden mały potem jakies 200g makreli pije 3 cale jajka i jem ser bialy pol kostki to praktycznie moja dzienna dieta nie zmienia sie ja mam taki organizm typowo endomorfik ze mam grube kości i lapie szybko mase ale mam cholerniie szybką przemiane materii jak biore kreatyne zawsze te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy, nie przedstawil tutaj swojej diety, wiec nie da sie dokladnie powiedz no ale racja, dieta dobrze ulozona to priorytet, bez tego ani rusz. Ale co do kreatyny nie bym byl przychylny po takim spadku. Pierw bym powrocil do wczesniejszej formy i dopiero dolozyl mono, by nie tracic naturalnej sily.
Rozumiem, ze dieta, ale chodzi mi o to zeby wszystko odbylo sie mozliwie szybko i skutecznie (bez spadkow miesni). Mowilem, ze nie chce bezsensownie obciazac kolana, a zaczynam juz biegac. Moze troche nienajlepiej sie za to zabralem, ale tak juz wyszlo, wiec tego nie zmienie. Jakies konkretne propozycje srodkow?
Ciekawą masz genetykę jak przez stres tyjesz:D nie jeden by tak chciał:D trochę żartów ale do rzeczy... najpierw odwiedź dział odżywianie. Poczytaj o dietach redukcyjnych itd. ułóż sobie oto taką dietę i daj tam do sprawdzenia. Powiem tak... bez diety nie masz co się brać za redukcje bo to syzyfowa praca. trzymając dietę możesz schudnąć a jeżeli [...]
sorry, problem z netem był wysłało temat bez ankiety. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Dieta : płatki owsiane rano , tylko woda mineralna , 0 słodyczy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Mc - 95 x 8 , wyciskanie [...]
[...] musisz zmienić nastawienie do jedzenia, ułożyć odpowiednią dietę i wstawić bilans kaloryczny na co najmniej +500. Także pierwszym Twoim krokiem musi być dobrze ułożona dieta! Witaminy też pomogą, wszystko znajdziesz w odpowiednich działach. co do treningu to myślałeś już nad tym ?? bo mimo to że jesteś początkujący nie napisałeś o tym [...]
prosze cie wez mi teraz pomóz bede edytował jużte posty.. od jutra chciałem zacząc z treningiem ale jak bez diety wez poswiec mi troche czasu i pomoz.. DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g [...]
CZy moge uzyskac brzuch wyrzezbiony tylko cwiczac nie stosujac diety?? --- odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe to podtswa bez nich nie uzyskasz sześciopaka-nie spalisz tłuszczu z brzucha!!
Myślę że kondycja psychiczna jest ważniejsza od fizycznej, Także każda dieta powinna być dostosowywana dla każdego inaczej. Ja po sobie widzę, że brak regularnie dostarczanego pokarmu ma silny wpływ na kondyche psychiczną. Także dla mnie dwa pierwsze posiłki (30 min po przebudzeniu i 3h później) to podstawa dnia, jak nie zjem któregoś z [...]
[...] 19 lat, tez pytalem tutaj o cykl. Najpierw mi odradzano, pozniej wyblagalem i ulozono, ale ciagle odradzano. I wiesz co? Zrezygnowalem. I bardzo sie z tego ciesze. Potrenowalem troche na odzwykach, liznalem co to dieta, trening. Zrobilem calkiem niezle wyniki silowe bez koksu(145 na plaskiej). Wrocilem, zapytalem jeszcze raz i poszlo lajtowo :)
Niestety bez aktywnosci fizycznej sama dieta w tym przypadku nic nie da, aby zdrowo redukować tkanke tłuszczową potrzebna jest jakas aktywnosc, nie trzeba dzwigac ciezarow, ale można na przykład zastosować rower, orbitrek czy też cos w stylu fitnesu dla kobiet.
Śniadanie - najważniejszy posiłek dnia!
